Ahmet Apa özellikle sağlıklı beslenme konusunda son zamanlarda çok duyduğumuz bir isim. Sağlıklı beslenme konusunda çok fazla çalışma yapan ve çevresine test ettiği ve deneyimlediği diyetleri öneren bir araştırmacıdır. Diyet sistemi dokuz seviyeden oluşan Ahmed Apa diyeti kilo verme yöntemidir. Ahmet Apa seviye 1 diyet programını takip ederek birçok birey sağlıklı kilo verebilmektedir. Ahmet Apa seviye 1 diyet listesine göre yüzlerce kişi diyet listesindeki talimatlara sıkı sıkıya uyarak 15 kiloya kadar kilo verdiğini duyırdu. Seviye 1 diyet listesi olarak anılan Ahmet Apa diyetinin birinci seviyesinde uyulması gereken özel kısıtlamalar ve düzenlemeler bulunmaktadır. Sonuç olarak, Ahmet Apa seviye 1 diyetine başlamadan önce değerlendirilmesi gereken parametreler hakkında bilgileri yazımızın devamında bulabilirsiniz.
Ahmet Apa Seviye 1 Örnek Menü Listesi
Ahmet Apa seviye 1 diyetini takip eden bir kişinin yemekten en az yarım saat önce bir bardak su içmesi gerekir. Çay, Türk kahvesi, su veya bitki çayı içmeden önce yemekten sonra en az 2 saat beklemek önemlidir, çünkü bu içecekler kafein içerir. Bu diyeti uygularken yemek sırasında su dahil hiçbir sıvının içilmemesi de dikkate alınmalıdır.
Ahmet Apa seviye 1 diyet örnek öğelerinin listesi aşağıdadır:
Sabah Öğünü
Sabah o güzel yatağınızdan kalktıktan sonra 10:00-10:30 saatleri arsında şekersiz sade Türk kahvesi ile diyete başlanır.
Öğlen Vaktinde
Saat 12:30-13:00 arasında kahvaltı yapılmaya başlanır.. Kahvaltı listenizde peynir, zeytin, mevsim yeşillikleri, salatalık, domates, birkaç adet çiğ kuruyemiş (fındık, ceviz, badem)) ve kan grubuna göre arada bir kasap sucuğu tüketilebilirsiniz.
Akşam Saatinde
Akşam yemeği 18:30-19:00 saatleri arasında tüketilir. Akşam yemeği un veya erişte kullanılmadan yapılan bir çorba olacak. Çorba ve mutfağın yanı sıra salata ve bulgur pilavı da tüketilebilir.
Saat 20: 00’den sonra, yeme işlemi kapatmak zorunda kalacaksınız. Bu programa 40 günlük bir süre boyunca alışmanız gerekir. Ahmet Apa diyetine başlamak isteyip istemediğinizi anlıyorum, ancak iş yükümlülükleriniz nedeniyle bunu yapamıyorsanız. Çalışıyor iseniz, yemek zamanlamalarını programınıza uyacak şekilde değiştirebilirsiniz.
Ahmet Apa Seviye 1 Yasak Listesi
Ahmed Apa diyetinin başında birkaç kısıtlama var. Ahmed Apa’nın diyet planında izin verilmeyen öğelerin listesi;
- Un ve ekmek içeren gıdalar
- Şeker ve şeker içeren ürünler (hatta pekmez, reçel, şerbetli ve sütlü tatlılar, bal)
- Mısır
- Kestane
- Balkabağı
- Yulaf
- Nar ekşisi
- Yulaf ezmesi
- Kızartılmış ürünler
- Nescafe, kola, meyve suyu, gazoz, süt, ayran ve kefir gibi tüm meşrubatlar ve içecekler
Ahmet Apa Seviye 1 Tüketilmesi Uygun Olan Besinler
- Su, şekersiz çay, şeker ilavesiz bitki çayı ya da sade Türk kahvesini tüketebilirsiniz.
- Sade soda tüketebilirsiniz.
- Limon ve avokado dışında hiçbir meyve tüketmeyiniz.
- Havucu ise sadece çiğ halini gün içinde tek bir öğünde yiyebilirsiniz.